Meine Bewegungskurse beruhen auf den drei Säulen Pilates, Faszientraining und Yin Yoga. Für mich eine unschlagbare Kombination, um deinen Körper leistungsstark und gesund zu erhalten. Und das Beste daran ist, das Training ist individuell auf dich anpassbar. Egal wie alt, wie fit oder beweglich du bist, jetzt gibt es keine Ausrede mehr. Du kannst dich kurzfristig für meine Stunden anmelden oder regelmäßig kommen und dir damit einen festen Platz in meinem Kurs sichern und das Training sogar aktiv mitgestalten, indem du mir vorab über Mail deine Wünsche und Beschwerden mitteilst.
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Pilates ist das Perfekte Training für mehr Kraft und Stabilität. Es spricht den ganzen Körper an und nicht nur einzelne Muskelgruppen, aber vor Allem deine Rumpfmuskulatur. Es verbessert deine Körperhaltung und schult dein Gleichgewicht. Pilates geht weg vom höher, weiter, schneller Trend und legt Wert auf präzise, korrekt ausgeführte Bewegung in Verbindung mit der Atmung, dadurch können sich fehlerhafte Bewegungsgewohnheiten verbesserun und Schmerzen reduziert werden.
Faszien sind Bewegungsstrukturen, die wie ein Geflecht den ganzen Körper durchziehen. Sie stützen, schützen und versorgen den Körper mit Nährstoffen und sind eng mit dem vegetativen Nervensystem verbunden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit unseren Faszien zu arbeiten. Am bekanntesten ist wohl das Training mit Faszienbällen und Rollen. Aber auch direkt im Pilates werden die Faszien über das Bouncen und Nachfedern angesprochen oder im Yin Yoga über das lange Halten der Asanas. Durch Faszientraining kannst du nicht nur Verspannungen lösen, sondern auch Stress abbauen.
Yin Yoga ist einer der sanftesten Yogastile, der tief in das Fasziengewebe wirkt, Verspannungen und Blockaden löst und durch achtsames Spüren wieder eine Verbindung mit dir und deinem Körper aufbaut. Die Asanas werden ohne muskuläre Anspannung ausgeführt. Der Atem fließt ruhig und gleichmäßig. Die Stellungen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Diese passiven Dehnungen helfen dabei, Verklebungen und Verkürzungen in den faszialen Strukturen sanft zu lösen und Schmerzen zu reduzieren. Die Yin Yoga Praxis schult deine Körperwahrnehmung und schenkt dir Ruhe.
Manuela Fritzsche
Kirchstraße 3
63776 Mömbris
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