Fühlst du dich oft steif, verspannen sich Nacken und Schultern nach dem langen Sitzen oder hast du immer wieder Schmerzen im Rücken oder in den Gelenken? Gerade ab 50 nehmen viele Menschen körperliche Veränderungen wahr - Bewegung wird schwieriger und oft entstehen chronische Beschwerden.
Du bist nicht allein - und genau hier kann Pilates helfen.
Pilates ist eine sanfte und effektive Methode, deinen Körper zu stärken und Schmerzen zu reduzieren. In meinen Kursen, speziell für Menschen ab 50 Jahren oder mit Bewegungseinschränkungen lernst du, deinen Körper wieder bewusst zu bewegen
Meine Pilates-Kurse finden bewusst in kleinen Gruppen statt. Dadurch kann ich jede Übung individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Das bedeutet für dich:
- persönliche Betreuung
- Übungen, angepasst an deine Beschwerden
- ruhiges Lerntempo
- sichere und angenehme Atmosphäre
- kein Leistungsdruck
- mit chronischen Rückenschmerzen
- mit körperlichen Einschränkungen, die in großen Gruppen untergehen
- die noch viel im Leben vorhaben und bereit sind, dafür etwas zu tun
- wenn im Alter manche Sportarten plötzlich Probleme bereiten
- mit Berufen, die überwiegend sitzend oder mit einseitigen Belastungen ausgeführt werden
Egal, ob du bisher wenig Sport gemacht hast, unter körperlichen Einschränkungen leidest oder Hilfsmittel, wie künstliche Gelenke nutzt - die Übungen werden individuell an deine Bedürfnisse angepasst. So kannst du sicher und effektiv trainieren. Du musst keine sportlichen Vorkenntnisse haben und auch keine Pilates-Erfahrung.
Die Pilates-Kurse sind bewusst langsamer und achtsam aufgebaut, sodass du Schritt für Schritt Fortschritte spüren kannst. Schon kleine Bewegungen wirken positiv auf deinen Körper und dein Wohlbefinden, sobald sie korrekt und achtsam ausgeführt werden. Du wirst plötzlich Muskeln spüren, die du schon lange nicht mehr beansprucht hast.
Pilates stärkt gezielt die Muskulatur rund um Rücken, Schultern und Rumpf, verbessert die Haltung und das Gleichgewicht und steigert die Beweglichkeit. Im Pilates-Unterricht wird auf die korrekte Ausführung geachtet, so dass du nicht auf die bereits starke Muskulatur ausweichst, sondern wirklich die richtigen Muskeln ansprichst. So wirst du mit der Zeit dein muskuläres Ungleichgewicht beheben und deine Fehlhaltungen, wie Hohlkreuz, Rundrücken oder Handynacken werden verschwinden. Auch bei körperlichen Einschränkungen wie künstlichen Gelenken, Arthrose oder eingeschränkter Mobilität kannst du an meinen Kursen teilnehmen. Ich passe die Übungen für jedes Niveau an. Die Arbeit mit dem Atem reduziert außerdem Stress, kräftigt den Beckenboden und das Zwerchfell und verbessert die Sauerstoffversorgung.
Viele meiner Teilnehmer berichten bereits nach wenigen Wochen über:
- weniger Schmerzen
- mehr Beweglichkeit
- bessere Haltung
- mehr Energie und Selbstbewusstsein
Sie achten auch im Alltag viel mehr auf ihre Körperhaltung und integrieren in ihren Tagesablauf kleine Übungen, die sie bei mir gelernt haben. Es entwickelt sich nach und nach ein Verständnis dafür, wie der Körper funktioniert und was er gerade braucht. Plötzlich können sie wieder alltägliche Bewegungen, die vorher nicht mehr möglich waren.
Wenn du neugierig geworden bist und ausprobieren möchtest, ob Pilates dir helfen kann, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Schnuppertraining ein. Entdecke, wie wohltuend sanfte Bewegung sein kann und dein Körper Schritt für Schritt wieder stärker und beweglicher wird.
Melde dich gleich an per Mail oder telefonisch!
Manuela Fritzsche
Kirchstraße 3
63776 Mömbris
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Meine Pilates-Kurse für mehr Kraft und Beweglichkeit finden dienstags und donnerstags statt. Die
kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmern ermöglichen es mir, individuell auf die
Bedürfnisse und Fähigkeiten eines jeden einzugehen. Egal ob du blutiger Anfänger oder
erfahrener Sportler bist, wird es für dich genau das richtige Training sein.